Banánové brownies jen ze 3 surovin (bez mouky)

Tohle rychlé brownies zvládne opravdu každý. Připravuje se jen ze 3 základních surovin a navíc je bez mouky.

🎥 Video recept, který pro Tebe připravil můj manžel Luky, najdeš ⤵️ níže.

Skvělé na tom také je, že v něm můžeš využít přezrálé 🍌banány, které by jinak možná skončily v 🚮 koši.

Stačí je rozmačkat, smíchat s dalšími surovinami a během chvilky máš připravené těsto na zdravé mlsání, ze kterého vznikne krásně vláčný čokoládový dezert.

Velkou výhodou je, že si ho můžeš upravit podle své chuti.

Luky rozdělil těsto na dvě části – jednu posypal mandlemi a druhou kešu ořechy. Ty ale můžeš použít jakékoli oříšky nebo semínka, která máš ráda.

✔️ Na banánové brownies potřebuješ

• 150 g arašídového másla
• 3 větší přezrálé banány
• 50 g holandského kakaa

Na ozdobení se hodí jakékoli oříšky nebo semínka. Luky použil mandle a kešu ořechy, ale můžeš zvolit přesně to, co máš doma.

✔️ Postup je velmi snadný

1) Předehřej troubu na 180 °C. Množství surovin se hodí do pekáčku asi 16×16 cm. Ve videu Luky použil 2 menší pekáčky 8×16 cm.

2) Banány oloupej a vidličkou rozmačkej na hladkou kaši. Přendej je do mísy, přidej arašídové máslo a holandské kakao. Pokud je máslo příliš tuhé, nech ho chvíli povolit při pokojové teplotě nebo ho krátce zahřej.

3) Vše promíchej, aby vznikla jednotná hmota. Konzistenci můžeš zkontrolovat i ve videu. Luky musel přidat jeden banán navíc, protože jeho banány nebyly úplně přezrálé.

4) Pekáček vylož pečicím papírem a přendej do něj těsto. Ozdob oříšky nebo semínky podle chuti. Peč přibližně 20–25 minut.

5) Asi po dvaceti minutách můžeš brownies zkontrolovat špejlí. Ta pravděpodobně nebude úplně suchá, protože střed zůstává lehce vláčný. To je v pořádku – po vychladnutí se dezert ještě zpevní.

6) Brownies krájej až po úplném vychladnutí. Uchovávej ho v lednici, kde vydrží 2–3 dny. Upřímně ale… u nás většinou zmizí mnohem dřív 😅.

🎥 Video recept na banánové brownies

ZKUS SI ČLENSTVÍ ZDE a zažij zdravé hubnutí ❌BEZ diet a náročného cvičení.

❓Kdy si dopřát banánové brownies?

Snažíš se zhubnout, ale zároveň se nechceš vzdát mlsání? To je úplně v pořádku. Já sama si také ráda dopřeji něco dobrého 😋.

Banánové brownies se hodí třeba ke ☀️snídani, dopolední svačině nebo jako menší dezert během dne.

Pokud jsi měla během dne málo pohybu, večer se banánové brownies příliš nehodí.

Naopak když jsi byla přes den aktivní a měla dost 💃 pohybu, můžeš si menší kousek dopřát klidně i večer a tvému hubnutí to nijak neublíží.

Více vysvětluji v Danča členství zde, kde učím ženy hubnout ❌BEZ diety a náročného cvičení.

➡️ Co by Tě mohlo zajímat

• Jak fungují krokové výzvy za 🎁 odměny?
• 3 cviky na břicho na židli
• Výborná 🥑 avokádová pomazánka