Co se stane, když si tento SNADNÝ cvik zacvičíš? Danča Hájková

Takových výhod jen tím, že si párkrát stoupneš na špičky 😲 (video najdeš níže). A to nejlepší?

Můžeš cvičit kdekoliv a nic k tomu nepotřebuješ. V práci, ve 🕺🚶‍♂️‍➡️🧍🏼‍♀️frontě, při čekání na 🚎 autobus, o reklamě v televizi nebo při čištění 🪥🦷 zubů…

Lýtka jsou „druhé 🫀srdce“, protože pomáhají vracet krev nahoru. A benefity?

• ✅ Prevence zranění achilovky, kotníků i kolene
• ✅ Pomoc při pocitu těžkých a studených nohou, otékání a křečích
• ✅ Může dojít ke zlepšení bolesti kolen, zad i krční páteře
• ✅ Lepší držení těla
• ✅ Pomoc při hemeroidech

Jak cvičit?

1. Stůj v prostoru nebo se přidrž stěny, židle či stolu.
2. Mírně pokrč kolena a tělo drž v ose (stůj rovně).
3. Pomalu vydechuj, jdi pomaličku na špičky a v poslední fázi (úplně na špičkách) vědomě zatni lýtka. Chvilku vydrž a pak jdi pomalu dolů až na paty.

Hlavně hezky v klidu a nikam nespěchej. Začni klidně jen 10 opakováními 1× za 2 dny a postupně přidávej jak počet opakování, tak i četnost cvičení.

Je to moc lehké?

Zvyš počet opakování na 20 a cvič 3× denně. Pořád moc lehké? Zkus to na jedné noze.

‼️Toto musíš vědět:

Mysli na to, že pokud nejsi zvyklá cvičit, další dny lýtka „ucítíš“ a mohou Tě mírně bolet. To ale není špatně, jde o běžnou reakci těla na zátěž. Vnímej své tělo a přizpůsob si cvičení podle svého aktuálního zdravotního stavu.

🤗 Chceš moji kompletní péči?

Chceš konkrétní plán? Chceš moje vedení v pohybu, jídelníčku i motivaci? Přidej se do mého členství zde: Danča členství pro ženy a zažij vytouženou změnu ❌BEZ diet a náročného cvičení.

Uvidíš, že to společně zvládneme 💜.

👉 Další podobná videa (cvičební 📆 plány) + jídelníčky najdeš v mém členství pro ženy zde.

➡️ Co by Tě mohlo zajímat

• Cvičení na břicho na 🪑 židli
• ⭐️ Recenze na Danča členství
• Moje 📚 knihy a kuchařky v akci