Jak zhubnout břicho a 4 snadná pravidla

Hubnutí břicha není žádná věda. Největší kámen úrazu je, že spousta žen opakuje stále stejné chyby a ne úplně rozumí tomu, jak jejich tělo funguje. Abych Ti to ulehčila, sepsala jsem 4 jednoduchá pravidla a natočila k tomu i video.

Všechno najdeš níže 👇. Video už má přes 1 000 000 zhlédnutí, takže věřím, že pomůže i Tobě! 😊

Proč je cvičení břicha až na posledním místě?

Ty máš také určitě krásné břišní svaly, jen jsou schované pod vrstvou tuku. Aby se ukázaly, musíš spálit tuk komplexně z celého těla, protože tělo si nevybírá, odkud bude tuk spalovat.

To znamená, že samotné posilování břicha nestačí. JEN CVIČENÍM BŘICHA – BŘICHO NEZHUBNEŠ!

Přirovnání: Představ si kýbl vody. Když trochu odebereš hrníčkem, hladina se vyrovná a nezůstane na hladině „díra od hrnečku“. Stejné je to s tukem – spalování nefunguje lokálně, ale vždy rovnoměrně z celého těla.

4 snadná pravidla pro hubnutí břicha

1) Cvičení – pohyb:

Zaměř se na aktivity, při kterých zapojíš ideálně celé tělo. Čím více svalů zapojíš, tím více tuku spálíš. Nemusí to být žádné náročné cvičení – mnohem důležitější je pravidelnost.

Týden se trápit náročným cvičením a pak všechno hodit za hlavu? To opravdu nedává smysl a nikam Tě to neposune. Raději si najdi aktivitu, která Tě bude bavit, a dělej ji pravidelně – v takové intenzitě, která je Ti příjemná. 😊

Stačí obyčejná chůze, jakékoliv komplexní cvičení, nebo pokud chceš mít jistotu, přidej se do mého členství tady. Najdeš tam plány sestavené přímo pro ženy, které Ti zaručí, že čas věnovaný cvičení přinese maximální efekt. 💪

👉 RECENZE a PROMĚNY členek omrkni zde. Budeš překvapena 😳

2) Zdravý jídelníček:

Hlavně prosím ❌žádné diety, nápoje, kašičky nebo prášky! To je ta největší chyba, kterou můžeš udělat.

Stačí vyvážená strava z běžných surovin. Pokud si nejsi jistá, jak na to, doporučuji mrknout na moje členství zde. Najdeš tam osvědčené jídelníčky sestavené z běžně dostupných surovin – žádné diety, jen normální, chutné jídlo. Možná tě překvapí, jak snadno můžeš jíst dobře a zároveň hubnout! 🤩

3) Posilování břišních svalů:

I když je na posledním místě, stále má svůj význam. Pomůže zpevnit a vyrýsovat svaly, které se po spálení tuku ukážou. Na zábavné a funkční cvičení břicha můžeš mrknou zde: CVIČENÍ NA BŘICHO.

4) Psychika, spánek, odpočinek, radost ❤️

Poslední a možná nejdůležitější rada. 🙏 Moc se o tom 😢 nemluví a ženy si to často nepřipouští, ale bez kvalitního spánku, odpočinku a psychické pohody se tělu moc nechce zbavovat tuku. Tuk totiž pro tělo funguje jako ochranný štít před negativním vlivem stresu. Nechci znít jako šarlatán, ale tohle jsou jasná a podložená fakta.

Existují dva extrémy: někdo ve stresu a únavě hodně hubne, ale mnohem častěji se naopak přibírá. V takových situacích se tělo tuku nechce vzdát.

Měla jsem spoustu členek, které extrémně řešily stravu – všechno počítaly a to jim způsobovalo obrovský stres. Po domluvě jsem jim „nařídila,“ aby stravu tolik neřešily. Přestaly počítat kalorie, začaly vnímat své tělo, jedly zdravě, nepřejídaly se, ale také si dovolily určitou volnost.

Můj jídelníček ve členství jsem jim doporučila používat spíš jako inspiraci a zdroj receptů – ne jako striktní pravidlo, které nesmí porušit.

A víš co? Už za pár dní cítily změnu. Uvědomily si, kolik stresu jim strava způsobovala, a že to vůbec není potřeba. Najednou měly víc času, klidu a energie. A po pár dalších dnech se hubnutí krásně rozjelo.

📸 Fotky proměn mých členek omrkni tady. Jsou skvělou motivací a ukázkou toho, že čím dříve začneš, tím dříve se budeš cítit lépe! 😊

👉 Zkus si Danča členství zde a zažij zdravé hubnutí ❌BEZ diety i náročného cvičení.

Jak zhubnout na břiše v kostce

• Spaluj tuk komplexně: cvič celé tělo a pravidelně se hýbej v Tobě příjemné intenzitě
• Dodržuj zdravý a normální jídelníček. Žádné diety nebo kouzlené pilulky!
• Cvič břišní svaly, ale nepřeháněj to!
• Nepodléhej stresu – psychická pohoda je klíčová. Neboj se říct o pomoc druhým ❤️.

Chceš zhubnout s jistotou? Vyzkoušej moje členství s kompletní péčí, slevou 400 Kč a garancí spokojenosti. Podívej se na fotorecenze mých členek zde.

VIDEO – Jak zhubnout břicho

Po hubnutí břicha ženy zajímá:

• Cvičení na břicho i střed těla s polštářky
• Cviky na břicho s tchyní Šárkou
• Sleva 400 Kč na Danča členství

👀 Mrkni na 🤩 oblíbený ROZCESTNÍK ZDE

Pokud jsi v článku o hubnutí břicha narazila na chybu nebo překlep, dej mi prosím vědět na e-mail Danca@DancaVideo.cz Moc děkuji! 🙏